تمارين باتمان: أفليك ، بيل والشخصية في تمارين وأنشطة الفيلم

2024 مؤلف: Leah Sherlock | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 05:26

في الفيلم عن باتمان ، تدرب بطل الرواية ليس فقط على الشاشة ، ولكن أيضًا في الحياة الواقعية. كان على بن أفليك أن يرتقي إلى مستوى مظهره السينمائي. للقيام بذلك ، قام بدورة تدريبية خاصة. يهدف بشكل أساسي إلى زيادة كتلة العضلات. قبل الفيلم ، كان بن رجلاً بسيطًا. أيضًا ، تدريب كريستيان بيل على غرار باتمان ، كما لعب في هذا الفيلم.

تدريب الأبطال الخارقين

وفقًا لمؤامرة العمل ، كانت الشخصية الرئيسية تتدرب باستمرار. باتمان يقاوم الشر ، ولهذا عليك أن تكون في حالة بدنية جيدة. لأن العدو يمكن أن يكون أقوى وأسرع إذا كنت لا تمارس الرياضة. يتضمن تجريب باتمان:

• قرفصاء. قام البطل بـ 20 ممثلاً لعشر مجموعات
• اللكمات. أدت الشخصية 40 أرجوحة لكل طرف.
• اندفاع مع قفزة. يقوم الشخص بـ 10 ممثلين.
• تمارين الضغط. فعل باتمان 10 مجموعات من 10 ممثلين.
• رفع الساق. هذا التمرين يضخ عضلات البطن. للقيام بذلك ، قامت الشخصية برفع 10 مجموعات من 10.

حسب حبكة الفيلم ، ذهب البطل للرياضة 3-4 مرات في الأسبوع. تدريب باتمان أبقاه في حالة بدنية جيدة. لم يستخدم تمارين الوزن الحر. الشخصية تحسن من قدرته على التحمل

Affleck والتدريب على "باتمان"

عندما وقع الممثل عقدًا مع مبتكر العمل ، كان وزنه 100 كيلوجرام. كان نصف الكتلة عضلات. لذلك ، أصبحت مهمة الجهاز الفني أسهل. كان من الضروري التأكد من بقاء الكتلة العضلية ، وحرق الدهون. استعدادًا للفيلم ، تدرب بن أفليك على النظام التالي:

• اليوم الأول - ضخ عضلات الصدر والعضلة ثلاثية الرؤوس. قام الرجل بالضغط على مقاعد البدلاء باستخدام الدمبل. 3 مجموعات من 6 ممثلين. تصغير اليدين بمساعدة "الفراشة". أجرى 3 مجموعات من 6 ممثلين. تمارين البار الكلاسيكية. قام أفليك بمجموعتين من 6 ممثلين. تمرين الضغط العكسي على مقاعد البدلاء. سيقوم الممثل بأداء 3 مجموعات من 8 ممثلين.
• خصص اليوم الثاني لتمارين القلب. ركض "باتمان" بن أفليك لمدة 40 دقيقة.
• الجلسة الثالثة عمل على عضلات الظهر و العضلة ذات الرأسين. للقيام بذلك ، قام الممثل بسحب الكتلة العلوية بـ 4 مجموعات وستة تكرارات. سيفعلون أيضًا تمرين ياتس المميت لـ 3 مجموعات من 6 ممثلين. تضمنت تدريباته تجعيد الشعر لثلاث مجموعات وستة تكرارات.
• اليوم الرابع - القلب.
• التمرين الخامس - الساقين والعضلات الدالية. قام الممثل بأداء تمرين ضغط البدلاء بالجيش بـ 4ممثلين و 6 مجموعات. كما أنه رفع الدمبل إلى الجانبين. فعل 3 مجموعات من 6 مرات. تم تنفيذ الرفعة المميتة بـ 4 مجموعات من 6 ممثلين. بالإضافة إلى ذلك ، قام بأداء اللوح الخشبي إلى الفشل.

وكذلك أفليك حافظ على نظام غذائي. بدون التغذية السليمة ، لن يسمح لك تدريب "باتمان" بفقدان الوزن. عمل بن بجد لمدة 6 أشهر. بحلول وقت التصوير ، كان قد وجد بالفعل الشخصية المثالية لدوره.

تحضير كريستيان بايل لـ "باتمان"

في وقت اختبار الشاشة ، كان وزنه 55 كجم بارتفاع 190 سم ، ولمدة ستة أشهر ، احتاج بيل لبناء كتلة عضلية تناسب الدور. للقيام بذلك ، راقب نظامه الغذائي بعناية. كان طعامه 2500 سعرة حرارية و 150 جرامًا من البروتين. تمكن الرجل من زيادة 30 كجم في 6 أشهر. تمرين باتمان لكريستيان بايل:

• كارديو. كان الممثل يعمل باستمرار ، حيث كان يحب شرب البيرة. ساعده الكارديو في التعامل مع صداع الكحول.
• في اليوم الأول قام بمجموعة فائقة. تضمنت عمليات سحب كلاسيكية وسحب كابل كإحماء. بعد ذلك ، قام الممثل بأداء سحب الحديد 4 مجموعات من 10 مرات. أيضا في برنامجه كان دفع العنق إلى الصدر. قام بأربع مجموعات من 10 ممثلين.
• تضمن تمرين باتمان الثاني الركض والقرفصاء.
• الجلسة الثالثة تضمنت رفع الذراعين وضغط البنش وتمرين الضغط. أجرى كل التمارين بدون انقطاع.

كرستمسيحي اليوم الرابع للراحة. كل أيام التدريب الأخرى ، كرر برنامجه. هذا المجمع ينشط عمل الجميععضلات. هذا هو السبب في أن الممثل تمكن من كسب 30 كيلوغرامًا في مثل هذه الفترة القصيرة من الزمن.

الخلاصة

تم اختيار مجموعة من التمارين للممثلين من قبل الخبراء. بفضل معرفة المدربين تمكن أفليك وبيل من تحقيق أهدافهما. ومع ذلك ، يمكنهم أيضًا أن يناسبوا الرجل العادي. حيث أن هذه البرامج تستخدم تمارين أساسية تنشط عمل جميع عضلات الجسم.

التدريبات الرياضية وحدها لا يمكنها بناء الكتلة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى اتباع التغذية السليمة. لزيادة الوزن في ستة أشهر ، يجب أن يأكل الشخص مرة واحدة في ثلاث ساعات. يجب أن تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم تقريبًا. عندها فقط سيكون تدريب باتمان فعالاً. أيضًا ، يحتاج الشخص إلى التفكير في نوع جسمه.