خمس طرق لإسعاد نفسك وأصدقائك

2024 مؤلف: Leah Sherlock | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 05:27

من السهل جدًا ابتهاج نفسك وعائلتك وأصدقائك في ساعة الحزن أو الملل! ولهذا لا تحتاج حتى إلى تطبيق الخيال ، لأن كل شيء اخترع لنا منذ زمن بعيد. ولا يهم إذا كنت حزينًا بشأن شيء ما أو ترغب فقط في الهروب من الأفكار المؤلمة ، يمكنك ابتهاج على الأقل بعشرات من الحيل الأكثر تنوعًا ، حتى لو كنت محبوسًا في المنزل. لذا ، دعونا نرى ما هي هذه الأساليب والطرق التي يمكنك تطبيقها في حياتك.

رقم 1

كيف تبتهج في أمسية شتوية مملة وكئيبة ، إن لم يكن بكتاب مثير للاهتمام؟ جمال قراءة الكتب في المساء لا يكمن في محتواها بقدر ما يكمن في الجو الذي تخلقه. اصنع لنفسك فنجانًا من الشاي أو القهوة ، واحضر بعض البسكويت أو الخبز المحمص ، ولف نفسك في بطانية على الأريكة أو الكرسي ، وابدأ في القراءة!

رقم 2

يمكنك إسعاد نفسك وأصدقائك في أي وقت من اليوم بمجرد مشاهدة مقطع فيديو. علاوة على ذلك ، يمكن أن يكون إما كوميديا مضحكة أو عرضًا ، أو مجرد مقاطع فيديو عادية من YouTube. إن مشاهدة مقطع فيديو أمر جيد لأنه لا يتطلب منك أي مجهود على الإطلاق ، فقط قم بتشغيله وشاهده! بالإضافة إلى ذلك ، من الصعب إنكار ذلكحقيقة أنه مع تطور السينما على الإنترنت يمكنك العثور على أفلام تناسب كل ذوق ولون وأي نوع وأي موضوع على الإطلاق.

رقم 3

بالنسبة لأولئك الذين لا يسعون للحصول على شخصية مثالية ويمكنهم تحمل عشرات السعرات الحرارية الإضافية ، فإن الآيس كريم العادي أو الشوكولاتة سيكون وسيلة رائعة للفرح. والأفضل من ذلك ، جهز نفسك كوكتيل "السعادة" التالي:

خذ 50 جرامًا من الآيس كريم ، ونصف كوب من الحليب ، وملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو ، أو عود تويكس أو كيت كات. يُمزج الحليب مع الكاكاو حتى يصبح ناعمًا ، ويُضاف الآيس كريم هناك ويُفرك الشوكولاتة على مبشرة خشنة. اخفقي كل شيء جيدًا. إذا كنت من محبي كتل الخثارة ، يمكنك إضافة 200 جرام من الجبن إلى الكوكتيل ودلكها حتى تصبح ناعمة. صدقني ، مثل هذا الطبق سيشجعك ويعطيك دفعة من الطاقة في أي وقت من النهار أو الليل!

رقم 4

غريب بما فيه الكفاية ، ولكن من أفضل الطرق لنسيان الكآبة والبهجة هو التدريب. وهي في صالة الألعاب الرياضية وبأقصى وزن لك. الحقيقة هي أنه خلال الدورة التدريبية ، ينتج جسمك هرمونات لها خصائص بنائية ، والتي ، مجتمعة ، مسؤولة أيضًا عن الحالة المزاجية الجيدة. لذا ، إذا كانت روحك تشتاق ، وكانت السماء تمطر بالخارج … احزم أمتعتك واذهب للمشي لمسافات طويلة إلى أقرب صالة رياضية

رقم 5

حسنًا ، أخيرًا وليس آخرًا ، هي أي رياضة خارجية. تتيح لك الكرة الطائرة وكرة القدم وكرة السلة وغيرها من الألعاب ليس فقط الإحماء ، ولكن أيضًاقم بتحويل جسمك إلى وضع النشاط ، مما يثير ما يسمى بحالة "الصياد". بفضله ، سيعمل جسمك إلى أقصى حد من قوته و "يكشف" بشكل طوعي عن احتياطياته السرية من الطاقة ، والتي تتكون من مزيج كامل من الهرمونات ، بطريقة أو بأخرى ، مما يؤثر بشكل إيجابي على حالتك الجسدية والنفسية. الشيء الرئيسي هو عدم ارتكاب خطأ شائع ، وبعد التدريب مباشرة ، لا تذهب للراحة على الأريكة. ستنخفض مستويات الهرمون بشدة وستعود إلى حالة من اللامبالاة