كيف تتعلم الرقص في المنزل؟ نصائح وفوائد رقص الغنائم

2024 مؤلف: Leah Sherlock | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 05:26

Twerk هو اتجاه جديد في الرقص الحديث ، أسسته المشهورة عالميًا مايلي سايروس. وأصبح موضوع كيفية تعلم الرقص twerk من أكثر المواضيع شعبية بين الشباب الحديث. كان هذا هو الأسلوب الذي ابتكرته مايلي في الموضة ، في محاولة للتخلص من صورة الملل لبطلة قناة ديزني للأطفال.

اجتاحت الرغبة في الرقص الفتيات والفتيان في جميع أنحاء العالم ، بينما يبدأ عمر معجبي التويرك بحوالي 12 عامًا.

شعبية

مدى السرعة التي يمكن أن يكتسب بها شيء ما شعبية بين جميع الشباب ، بغض النظر عن الحالة الاجتماعية والعمر ، يمكن الحكم عليها من خلال twerk. في وقت قصير فقط ، تم تضمين المصطلح في النسخة الإلكترونية من قاموس أكسفورد العظيم.

ماذا يعني تويرك؟ ومن تفسيراتها الرسمية أنها رقصة استفزازية مصحوبة بحركة نشطة إلى حد ما للوركين في وضع القرفصاء العميق. في البداية ، كان رد فعل الجمهور باردًا قليلاً وحتى بإدانة لهذا الأسلوب ، ولكن في غضون بضعة أشهر ، بدأت فصول اللياقة ومدارس الرقص في التزايدمجموعات لدراسته. والشيء الأكثر إثارة للدهشة هو أنه لا يزال هناك عدد كافٍ من الأشخاص الذين يريدون أن يتعلموا بسرعة كيفية الرقص.

كيف تتعلم الرقص twerk

التقنية بسيطة للغاية للوهلة الأولى ، لكنها تبدو كذلك. على الرغم من وجود العديد من الحركات الأساسية ، إلا أنه في بعض الأحيان لا يمكن للجميع تعلمها وتنفيذها بشكل صحيح. هذا هو السبب في أن العديد من الفتيات يحضرن مجموعات الرقص لإتقان فن هز الأرداف بشكل كامل.

كيف تتعلم الرقص في المنزل؟ نعم ، الأمر بسيط للغاية - لهذا يكفي اتباع بعض القواعد:

1. ضع يديك على وركك واجلس في قرفصاء عميق. يجب أن تكون الأرجل متباعدة بمقدار عرض الكتفين ، ويجب أن تكون القدمان مقلوبة بحيث تكون الركبتان فوقهما بقليل.
2. لتحريك الوركين للأمام ، ضع إبهاميك على عظم الذنب واضغط لأسفل.
3. لتحريك الوركين للخلف ، على العكس من ذلك ، اسحب نفسك على عظم الحوض.
4. تذكر أن القرفصاء العميق يعني أنك لن تكون قادرًا على تحريك أي شيء آخر غير الوركين.
5. عندما تكون قد اكتشفت بالفعل كيفية تحريك الغنيمة ، يمكنك وضع يديك على ركبتيك واللف بحيث ينظر معصميك إلى الخارج.
6. الآن قم بالسرعة وستكون بخير

هذه مجرد خطوة أساسية ، وهناك العديد من التقنيات المختلفة للتويركينغ. على سبيل المثال ، يمكن أن ترقص مقابل الحائط. للراحة ، يقفون على أطرافهم الأربعة وظهرهم إلى الحائط ، ويضعون أيديهم على الأرض ، وأرجلهمارفع الحائط. في نفس الوقت ، هم عازمون ، كما لو كانوا في وضع القرفصاء. يجب أن تقف بثبات ، ولا داعي للضغط على معدتك على الحائط ومحاولة الاستواء. عند ثني الساقين ، يجب تحريك الوركين كما هو موضح أعلاه.

نصائح للمبتدئين

النصيحة الأولى والأكثر أهمية التي يمكن أن يقدمها الخبراء في هذه الحالة هي أن تفصل بين قدميك وكتفيك. إذا قمت بوضعهم على نطاق أوسع أو أقرب من بعضهم البعض ، فلن تحصل على قرفصاء عميق مناسب ، ونتيجة لذلك ، ستبدو الرقصة غريبة بعض الشيء.

لا ترتدي أبدًا الملابس المقيدة إذا كنت تريد أن تتعلم كيفية الغضب. بالنسبة للمبتدئين ، فإن الجينز وما شابه ذلك غير مناسب - فالشورت القصير أفضل وكذلك اللباس الداخلي. من بين أمور أخرى ، يمكنهم التأكيد بشكل فعال على خط الحوض.

عندما ترقص مقابل الحائط ، حاول ألا تسقط للأمام - يجب أن تريح يديك بقوة ولا تفقد يقظتك. نصيحة أخرى مهمة هي تجميع شعرك في جديلة أو ذيل حصان. بهذه الطريقة لن يقفوا في وجهك ويتدخلوا في الرقص

قبل أن ترقص ، قم بتمارين الإحماء

الاحماء لرقص الغنائم

كيف تتعلم الرقص twerk بأمان من أجل الصحة؟ تذكر أنه في هذه الحالة سوف نحصل على عبء كبير على العضلات ، لذلك يجب عليك أولاً الاستعداد جيدًا للدرس والإحماء. يمكنك القيام بإمالة بسيطة على الجانبين ، للأمام والخلف ، بينما يجب أن تقوم بها ببطء وتشعر بكيفية شد العضلات. يمكنك أيضًا إمساك يديك خلف ظهرك وإحضار صدرك للأمام ، يجب أن يتراجع الحوض بقوة إلى الوراء - هذا صحيحتسمى backbends. أي يجب أن تمر بكل حركات الإحماء الأساسي قبل الرقص.

قبل كل فصل ، يجب أن تمارس تمارين الإطالة قليلاً لتسخين عضلاتك ولا تتأذى عندما ترقص رقص الغنائم. علاوة على ذلك ، في منتصف الدرس نفسه ، يجب أيضًا أن تكون مشتتًا ومتمددًا قليلاً ، وحاول الجلوس على الانقسامات الطولية والعرضية ، ثم واصل الرقص مرة أخرى.

الفوائد الصحية لـ twerk

يبحث الكثير عن طرق لتعلم كيفية الغضب بسرعة ، لكن البعض لا يدرك حتى مدى فائدة صحتهم. أولاً ، ستكون عضلاتك دائمًا في حالة جيدة. بمساعدة مثل هذه الرقصة ، يمكنك الكشف عن حياتك الجنسية بالكامل والتخلص من العديد من المجمعات غير الضرورية.

الانقباض الإيقاعي لعضلات الألوية يساعد في التخلص من السيلوليت ، بينما دوران الوركين والتمدد الجيد سيقوي الساقين فقط. لا يمكن مقارنة تأثير twerking إلا بتدليك جيد مضاد للسيلوليت.

بسبب الحركة النشطة المستمرة ، سيصبح جسمك أكثر تناسقًا. في الوقت نفسه ، بسبب زيادة تدفق الدم ، يتم تعزيز نظام القلب والأوعية الدموية. يمنحك القرفصاء العميق الفرصة لضخ عضلات الجانب الداخلي من الفخذ. نتيجة لمثل هذه الأنشطة ، يقل الألم أثناء الحيض.

هنا يمكنك العثور على إجابات حول كيفية تعلم كيفية الرقص ، ويمكنك الحصول على المزيد - شخصية إغاثة جميلة ومزاج جيد دائم. بعد كل شيء ، كيف يمكنك القيام برقص الغنائم وفكر في مشاكل الحياة؟