Denis Semenikhin: السيرة الذاتية ونظام التغذية وأسرار التدريب (صورة)

2024 مؤلف: Leah Sherlock | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 05:26

من منا لا يريد أن يكون له جسد جميل؟ شخصية جميلة ونحيلة ، تبدو العضلات المتشابهة أغلى بكثير من الملابس ذات العلامات التجارية. لكن بالنسبة لمعظم الناس ، تبدو هذه الفكرة ببساطة غير قابلة للتحقيق. يمكن أن تكلف الدروس مع مدرب في صالة الألعاب الرياضية الكثير ، بالإضافة إلى أنه ليس من الممكن دائمًا تخصيص عدة أيام في الأسبوع لزيارة الصالة الرياضية.

سيأتي دينيس سيمينخين للإنقاذ في هذا ، لا بد أنك قرأت كتبه أو شاهدته على التلفزيون. حسنًا ، إذا لم يكن الأمر كذلك ، فسوف تتعرف على معلمو اللياقة البدنية في عصرنا من هذه المقالة.

من هو هذا المني؟

دخل حياتنا بسهولة وسرعة مع قناة Domashny (ثم ظهر على قناتي Rossiya و Rossiya 2) ، وتذكره الجمهور أيضًا باعتباره المضيف الكاريزمي لبرنامج Phenomenon.

هو مبتسم ، طويل القامة وقوي ، "مدرب نموذجي" من نادٍ للياقة البدنية ، لكنه مثقف ، مرح ، وقادر على تحفيز الجميع والجميع. دينيس سيمنيخين هو بالفعل مدرب ومدير للأندية الرياضية ومقدم وكاتب. إذا تخلينا عن العبارات النمطية ، فهذا شخص عصري يتبع حلمه ولا تخاف من أن تكون من يريد أن تكون

دينيس سيمينخين - السيرة الذاتية

هناك فيلم اسمه الرجل الذي غير كل شيء. يمكن تطبيق نفس العبارة على مصير دينيس. الآن ، عندما يتحدث عن طفولته ، من الصعب تصديق أنه حقق ما حققه اليوم. أحيانًا يكون هناك انطباع بأن مصيرنا يتم تحديده مسبقًا من خلال المكان الذي وُلدنا فيه والعائلة التي نشأنا فيها. كان لدى دينيس مثل هذا المصير الذي كان قادرًا على تغييره.

دينيس سيمنيخين ، الذي لم تكن سيرته الذاتية طويلة لترويها لفترة طويلة ، ولد في عام 1972 في عائلة عالم. كان جد دينيس منخرطًا في تطوير أجهزة الكمبيوتر الإلكترونية ، حتى أنه تم تسمية معهد أبحاث المعدات الأوتوماتيكية على شرفه. لم يشعر دينيس الصغير بالحاجة إلى أي شيء ، فقد أمضى عطلات نهاية الأسبوع والعطلات في Rublyovka في منزل للراحة. كانت حياته محددة سلفا لسنوات قادمة - جامعة جيدة ، مهنة كمصرفي أو دبلوماسي..

تطور الحياة

ومع ذلك ، فإن النقطة الأولى فقط من الخطة لمثل هذه الحياة تحققت - تخرج دينيس من الأكاديمية المالية الحكومية ، كلية العلاقات الاقتصادية الدولية ، ثم ذهب إلى أمريكا لقضاء أسبوع للراحة ، وعاد.. ثلاثة بعد سنوات

في أمريكا ، لم يفعل دينيس سيمنيخين أي شيء - لقد قدم البيتزا ، وعمل محملًا ، وحارس أمن في ملهى ليلي ، ثم عُرض عليه أن يصبح مدربًا في النادي الذي كان يعمل فيه. لم يشعر المالك بالحرج من حقيقة أن دينيس لم يكن لديه تعليم خاص. كما يتذكر دينيس اليوم ، قيل له إنه بما أنه كان قادرًا على "ضخ ما يصل" ، فيمكنه فعل ذلك للآخرين.تعليم

في أمريكا تخرج دنيس سيمنيخين من كلية الطب الرياضي ، وعندما عاد إلى وطنه بدأ حياته المهنية كمدرب ، ثم رئيسًا للأندية الرياضية.

عندما سئل المدرب والكاتب ما الذي يدفعه أجاب أن هذا ليس حساب أو رغبة في الشهرة بل حلم.

الخبرة كأساس لكتاب

دينيس سيمنيخين ، البالغ من العمر 42 عامًا اليوم ، لا يبدو في سنه. "إكسير الشباب" ليس تجديد شباب التفاح أو الماء الحي ، بل الرياضة والتغذية السليمة. هذا ما يريد دينيس نقله لكل من يفكر في مظهره.

في عام 2007 ، ظهر كتاب من تأليف دينيس سيمينخين - "اللياقة البدنية سهلة" ، والتي حولت المؤلف على الفور إلى معلم رياضي محلي.

استند المؤلف في الكتاب إلى لا شيء أكثر من تجربته الخاصة. بعد أن شارك في الرياضة منذ سن الخامسة عشرة وتمكن من التحول من صبي نحيف إلى رياضي عضلي ، يعرف دينيس كل شيء عن كيفية اكتساب كتلة العضلات ، وفقدان الوزن والدهون في الجسم ، وما هي التدريبات الأكثر فعالية.

Denis Semenikhin مقتنع تمامًا بأن اللياقة البدنية بسيطة وممتعة ، وهو ما يتحدث عنه ليس فقط في كتابه ، ولكن أيضًا في دروس الفيديو للتدريب الفعال.

هل اللياقة البدنية سهلة حقا؟

إذا كانت اللياقة البدنية سهلة للغاية ، فلماذا يوجد الكثير من الأشخاص البدينين حولهم أو أولئك غير الراضين عن مظهرهم؟

ربما هو نقص في المعرفة. لا نتعلم في المدرسة ماذا نأكل حتى نكون نحيفين وجميلين طوال حياتنا ،والجدات المحبوبات يطعمن الفطائر. الرياضة ليست سهلة أيضا. إذا لم تكن محظوظًا بما يكفي لمقابلة مدرب مختص ، فسوف تفاجأ فورًا بالمعلومات التي تفيد بأنه من أجل تكوين جسم جميل تحتاج إلى العمل الجاد والجاد. ما مدى صحة هذا؟

Denis Semenikhin - كتب من معلمو الرياضة

ما الذي يمكن أن يتعلمه القارئ من كتاب المؤلف الأول ، Fitness Made Easy؟

بادئ ذي بدء ، ستكون قادرًا على تحديد هدفك بنفسك - اكتساب كتلة العضلات أو فقدان الوزن ، والتعرف على معنى البروتينات والدهون والكربوهيدرات للجسم. التمثيل الغذائي هو أحد أسس الصحة والمظهر الجذاب. يتحدث دينيس سيمنيخين عن تأثير الرياضة على عملية التمثيل الغذائي وكيف يمكن تسريعها. هل أحتاج إلى تناول مكملات غذائية؟ هذا واحد من أكثر الأسئلة إثارة. هل هو ضار ، أم على العكس من ذلك ، التغذية الرياضية ضرورة؟ في الكتاب يعيد المؤلف سرد رأيه بناءً على تجربته الشخصية.

وبالطبع الرياضة والتدريب! يخبر دينيس القراء عن مقدار الوقت الذي يجب تخصيصه للفصول الدراسية في الأسبوع ، حيث من الأفضل التدرب ، وهل هناك فرق جوهري بين التدريبات "للذكور" و "الأنثوية". من المهم لكل من يبدأ ممارسة الرياضة أن يعرف مدى اختلاف تدريبات القوة عن تمارين الكارديو ، ويركز المؤلف على ذلك.

لياقة بسيطة الجزء الثاني

منذ وقت ليس ببعيد رأى العالم الكتاب الثاني بقلم دينيس سيمنيخين “اللياقة. دليل الحياة. هذا العمل ليس استمرارًا للكتاب الأول كما يعتقد الكثير من الناس. دينيس سيمينخينبعد نشر "اللياقة سهلة" ، تلقى العديد من الرسائل من القراء شاركوا فيها ما أعجبهم وما لم يعجبهم ، وما ينقص الكتاب ، وما هو غير ضروري.

نعم ، ودينيس نفسه غيّر أسلوب حياته منذ عام 2007 - سافر أكثر ووسع معرفته بالرياضة والتغذية السليمة.

يحتوي الكتاب الثاني لدينيس على المزيد من المعلومات حول التدريب. يعطي Semenikhin ما يصل إلى اثني عشر برنامجًا على صفحات عمله. كما يؤكد خبير اللياقة البدنية نفسه ، يمكنك جعل جسمك مثاليًا ، بغض النظر عما إذا كنت تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أم لا ، سواء كنت مستقرًا أو دائمًا على الطريق. الشيء الرئيسي هو الرغبة!

علاوة على ذلك ، لم يمر الطعام دون أن يلاحظه أحد من قبل المؤلف - في العديد من الصفحات ، تم وصف هذا الجزء المهم من حياة كل واحد منا بالطريقة الأكثر عملية من قبل Denis Semenikhin. التغذية كما يعلم الجميع هي اساس الجسد السليم والصحي ، ولذلك يحتوي الكتاب الثاني على ثلاثين وصفة وضعها المؤلف.

تمرين للسيدات الجميلات

لا تعتقد أن دينيس مدرب حصري للرجال. مع العلم بالمبادئ العامة لعمل الجسم ، طور Semenikhin أيضًا مجمعًا خاصًا للنساء. عند قراءة كتبه تجد مجموعة من التمارين التي لا تحتاج لمعلم شخصي ومعدات خاصة فقط كرة وزوج من الدمبل.

بناءً على نصيحة دينيس ، ودّعت آلاف الفتيات بالفعل الوزن الزائد وصححن قوامهن بالطريقة المثلى.

اللياقة البدنية سهلة للجميع

بشكل متكرريؤكد دينيس سيمنيخين في مقابلة ، بالنظر إلى الأشخاص الجميلين بجسد مثالي ، يعتقد معظم البشر أنه من أجل تحقيق مثل هذه النتيجة ، عليك أن تعيش حياة غير عادية. وهذا يشمل أيام العمل في صالة الألعاب الرياضية ، والطعام الخاص وربما لا طعم له ، والالتزام بنظام رياضي. في الواقع ، هذا ليس كذلك ، ولتقتنع بهذا ، تحتاج فقط إلى قراءة كتب دينيس أو مشاهدة دروس الفيديو بمشاركته. أن تكوني جميلة أمر يتعلق برغبتك

بعد أن طورت العادات الصحيحة في نفسك وتعلم ما هي التغذية السليمة والوظيفية ، سوف تنسى كل مجمعاتك.