هيو جاكمان التدريبات التقدمية

2024 مؤلف: Leah Sherlock | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 05:26

معظم الناس الذين لا يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية بشكل منتظم لا يتحدثون بإيجابية عن هذا المكان ، كما يقولون ، إنه ممل وغير مهم. لكن أولئك الذين يهتمون بصحتهم ، أولئك الذين يعيشون هنا ، يحبون هذا المكان ويكرمونهم. يشمل الأخير بحق هيو جاكمان ، الذي لا يغادر الصالة الرياضية حرفيًا ليمنح نفسه المظهر الصحيح قبل بدء تصوير فيلم جديد. إذا قارنا شكله المادي في عام 2000 ("X-Men") بالشكل الحالي ("Wolverine: Immortal") ، فإن النتيجة ببساطة مذهلة. ما سبب نجاح نجم هوليوود وحالته الجسدية الرائعة؟

الكل في زجاجة واحدة

تمارين هيو جاكمان تتعدى كونها مجرد تمارين صحيحة وفعالة (المزيد عن ذلك لاحقًا). التغذية السليمة هي أحد أهم الشروط لتحقيق هذه النتيجة. هيو يأكل 6 مرات في اليوم. في كل وجبة توجد صدور دجاج ، والتي ، كما يقول النجم ، "يرميها" في نفسه بآخر ما لديه من قوة. طوال اليوم ، يشرب هيو جاكمان كمية لا بأس بها من الماء والعصير. بالإضافة إلى ذلك ، من وقت لآخرالوقت يمارس الصيام المتقطع ، وجوهره هو صيام 16 ساعة و 8 ساعات "نافذة" للطعام.

تم إتقان تمارين نظام هيو جاكمان ونظامه الغذائي بمساعدة صديقه دواين جونسون ، الذي من الجدير بالذكر أنه اكتسب أيضًا كتلة عضلية خلال الفترة الماضية.

وهكذا ، فإن التغذية هي أحد الأجزاء الأساسية لبناء الجسم الجميل. حسنًا ، ثاني أهم التفاصيل هو تدريب هيو جاكمان نفسه ، والذي ينقسم إلى تقسيم لمدة 4 أيام.

يتم تنفيذ تمارين الصدر والعضلة ثلاثية الرؤوس في اليوم الأول ، ويتم ضخ الساقين يوم الثلاثاء. الأربعاء هو يوم عطلة يستعيد فيه هيو طاقته وعضلاته. الخميس عبارة عن تمارين للظهر والبايسبس ويوم الجمعة يتم ضخ عضلات البطن والكتفين.

يتكون كل يوم عمل من تمرين أساسي واحد لمجموعة العضلات المختارة وثلاثة تمارين منفصلة. وهكذا ، فإن البرنامج التدريبي لـ Hugh Jackman يتضمن حملاً على جميع المجموعات العضلية مع توزيع متساوٍ لها على مدار الأسبوع.

يتم تنفيذ جميع التمارين في مجموعة شاملة. يستغرق كل شيء عن كل شيء ساعة ونصف الساعة ، ولكن هذا يشمل أيضًا 10 دقائق للإحماء والإحماء الذي يستمر 20 دقيقة.

يمكن الاستنتاج أن تمارين Hugh Jackman تتم بوتيرة سريعة بشكل لا يصدق وبأقصى كثافة ممكنة.

في يوم العطلة ، يكرس ممثل هوليوود وقت فراغه لممارسة اليوغا من أجل استعادة طاقته وطاقته بشكل كامل

من التدريبات الأساسية ، دخلت الصحافة البنش ، القرفصاء ، ضغط الجيش وضفائر الحديد إلى برنامج التدريب.

يتم تنفيذ جميع أنواع الطعنات والتأرجحات والسحب والسحب كتمارين عزل.

اليوم الممثل يزن 100 كجم ولا يوجد قطرة دهون زائدة على جسده. يمكن رؤية شكل هيو الجسدي الممتاز بأم عينيك من خلال مشاهدة فيلم بمشاركته بعنوان "The Wolverine: Immortal".

جمال الشكل هو أحد الفضائل العديدة التي يمتلكها هيو جاكمان. التدريب ، حسب النجم ، يعتمد على ما يحدث في ذهن الشخص ، وما هو جاهز له وما هو قادر عليه.