بول واد: السيرة الذاتية والكتب

2024 مؤلف: Leah Sherlock | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 05:26

بول وايد هو مؤلف نظام التدريب الشهير ، الذي تعود أساساته إلى العصور القديمة. هذه هي الطريقة التي تدرب بها أسلافنا البعيدون ، عندما لم تكن هناك صالات رياضية مجهزة بشكل خاص مع أنواع مختلفة من المعدات. الآن يتدرب العديد من السجناء بهذه الطريقة ، والذين ليس لديهم أيضًا فرصة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، وغالبًا ما يكون لديهم فقط معدات مرتجلة ووزنهم الخاص. هذا ما سيتم مناقشته في المقال

سيرة بول وايد

فماذا عن الحياة الشخصية لمؤلف كتب عن التدريب في السجن؟ لا توجد تفاصيل وبيانات دقيقة ، فمن المعروف فقط أن بول وايد كان بالفعل مراهقًا يقود شركة ذات شخصيات إجرامية ، مما أدى إلى أول عقوبة سجن له في الثالثة والعشرين من عمره. هنا بدأت مدرسته للبقاء على قيد الحياة ، ولحسن الحظ في طريقه التقى بول بأناس يستحقون - سادة التحسين البدني والبقاء على قيد الحياة.

ومع ذلك ، بدأ بول واد نفسه البحث ، وأصبح مهتمًا ، كما اتضح ، في نظام التدريب القديم. درسكثير من الناس لديهم ، واكتساب الخبرة وبناء نظام التدريب الخاص بهم. وقد نقل بعد ذلك كل هذه التجربة في عدة كتب كتبها بعد الإفراج عنه. عنهم سنتحدث في المقال ، وكذلك فلسفة تطوير كتلة العضلات باستخدام وزنك فقط.

كتب كتبها واد

الآن فكر في ما كتبه بول وايد. الكتب لها العناوين التالية:

• “منطقة التدريب” في جزأين
• "كاليسثينيكا. تدريب بدون حديد وأجهزة محاكاة. القوة والتحمل والمرونة."

الكتاب الأول في السلسلة عن تطور جسمك مكرس للجانب التاريخي. إنه يحكي عن كيفية تدريب الرياضيين القدامى ، عندما لم تكن هناك صالات رياضية وطرق حديثة لضخ كتلة العضلات. لم يكن هناك سوى القوة الجسدية للفرد وبعض المواد المرتجلة ، بفضل استخدامها طور الشخص جسمه بشكل طبيعي ، دون بناء عضلات مجنونة. في الوقت نفسه ، كان للرياضي قوة داخلية حقيقية.

وبالطبع هذا الكتاب يخبرنا عن التمارين وكيفية بدء التمرين خاصة إذا كنت مبتدئاً. يتم وصف النظام على مراحل ، ويتم وصفه بالتفصيل عن كل تمرين ، وما هو الحمل الذي يحمله ، وعلى أي عضلات وكيفية أدائه دون الإضرار بالصحة.

الجزء الثاني من كتاب "منطقة التدريب" يتعمق في تدريب الجسم. نتحدث هنا عن تمارين أكثر تقدمًا تعطي عبئًا أقوى على الجسم. ولكن يجب أن يتم إجراؤها فقط بعد اكتمال المراحل السابقة. ايضايغطي هذا الكتاب قضايا التغذية ، ويحكي بمزيد من التفاصيل حول تقوية وتطور المفاصل والرقبة والعمود الفقري ، وكذلك العضلات في أجزاء مختلفة من الجسم.

كتاب آخر لبول واد “Calistenica. تدريب بدون حديد وأجهزة محاكاة. القوة والتحمل والمرونة . إنه يتعامل مع أسلوب تدريب مثل تمارين الجمباز. عرض تمارين فعالة لاكتساب القوة والمرونة للجسم. بناءً على ظروف السجن والفرص التي يمكن أن تتكيف مع ظروف الحياة الحرة

فلسفة تدريب واد: المدرسة القديمة

الآن يجب أن نتحدث عن الفلسفة التي وصفها بول وايد في كتبه وأساليبه. بالنسبة له ، أصبحت طريقة حياة بسبب الظروف. أدى تطور الجسم وتقويته وقوة الروح في ظروف البقاء إلى بعض الإدراك والوحي. واجه المعلمين على طول الطريق الذين تدربوا في المدرسة القديمة ، وتعلم منهم.

توصل وايد إلى استنتاج مفاده أن الجمباز المتسق هو ما سيسمح لك بتحقيق الكمال البدني ، وأقل ضررًا للجسم. إنه أكثر تكيفًا مع الشخص (مفاصله وأربطة وعضلاته) ، ويسمح لك أيضًا بالحصول على قوة حقيقية وقدرات رياضية. لقد تم نسيان هذا في العالم الحديث ، وقليل من الناس يستخدمون مثل هذه الجمباز. ومع ذلك ، هناك مكان تم فيه الحفاظ على هذه التقنيات. تدريب السجناء صعب لأنهم لا يملكون أجهزة خاصة لذلك. وبالتالي ، عليك استخدام مواد مرتجلة ومحاولة البقاء على قيد الحياة. هذا ما يسمح لك بالقيام بهالجمباز بالطرق القديمة

لاعبي الجمباز والرياضيين التاريخيين المشهورين

نظام Paul Wade هو برنامج تدريبي قديم كان يستخدم لإعطاء القوة للرياضيين القدامى والرجال الأقوياء. بالطبع ، على هذا النحو ، قد لا يكون النظام موجودًا أو أنه قد تم تجميعه من قبل كل شخص لنفسه. مهما كان الأمر ، كانت طريقة التدريب هذه هي التي أعطت نتائج منذ وقت ليس ببعيد ، عندما لم تكن هناك قاعات خاصة لبناء القوة وكتلة العضلات.

من هم الأشخاص الذين ألهموا ويد لمواصلة العمل على نفسه؟ في السجن ، التقى جو هارتيغن ، الذي كان عمره أكثر من سبعين عامًا. لم يفقد قوته حتى في هذا العصر. كان جو يتحدث عن رجل قوي آخر - ذا مايتي أتوم. كان رجلاً قوياً مشهوراً في العالم عاش في سانت لويس في ثلاثينيات القرن الماضي. لقد كان رجلاً قوياً حقًا ، حتى في الثمانين من عمره. يمكنه كسر السلاسل بيديه العاريتين ، وبرغي المسمار في لوح خشب الصنوبر. نقل وايد فلسفته وطرق تدريبه في كتابه

بحث مؤلف الكتاب عن مراجع لطريقة التدريب هذه في المصادر القديمة. على سبيل المثال ، كانت تمارين الجمباز في ترسانة تدريب سبارتانز العظماء الذين هزموا الجيوش التي فاقهم عددًا. كانت الجمباز شائعة أيضًا في روما القديمة. وتجدر الإشارة إلى أن تدريب وزن الجسم كان مناسبًا حتى النصف الأول من القرن العشرين.

برنامج وايد التدريبي

ما هي خصوصية النظام الذي اقترحه بول وايد؟ تم تعيين برنامج التدريب علىأنه يستخدم حركات طبيعية وإيقاعية ، واستثمار صغير للوقت وتدريب قوة كامل بدون أجهزة خاصة. وتجدر الإشارة على الفور إلى أن هذه ليست طريقة سريعة لتحقيق ما تريد. لكي تظهر النتائج ، عليك أن تتدرب بانتظام ، بل طوال حياتك.

لذا ، في الكتاب الأول ، يقترح ويد العمل بستة تمارين أساسية فقط ، والتي يجب أن تبدأ من المستوى الأساسي ، ولكل شخص. يتم تنفيذ كل منها بإيقاع 2-1-2-1 (على سبيل المثال ، تمرين الضغط): اخفض الجسم لمدة ثانيتين ، استمر لمدة ثانية واحدة ، ارفع لمدة ثانيتين ، ثم استمر مرة أخرى لمدة ثانية واحدة. يجب استخدام هذا المبدأ في جميع التمارين

كرر بقدر ما تستطيع في تنفيذ مثالي. في البداية ، عشرة كافية. قم بطريقتين فقط. نتيجة التدريبات ستصل إلى مستوى السيد (حسب تفسير الكتاب). في هذه الحالة يمكنك تنويع التمارين الأساسية بحيل القوة

يجب أن يبدأ الجزء الثاني فقط بعد تحقيق نتائج ممتازة. إضافة جيدة للمعرفة السابقة ستكون فصولاً إضافية تتحدث عن كيفية إعادة العضلات والمفاصل التالفة إلى وضعها الطبيعي.

الخلاصة

لذا ، إذا كنت ترغب في الحصول على قوة حقيقية ، فلن يكون لديك وقت للذهاب إلى الصالات الرياضية ، فحول انتباهك إلى طريقة "تدريب السجناء". لن تحصل على نتيجة سريعة ، لكنك ستكون دائمًا في حالة جيدة وتحافظ على صحتك.