كيفية الحصول على أحذية بوانت؟ تعليمات للمبتدئين

2024 مؤلف: Leah Sherlock | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 05:27

تقريبا كل امرأة ، عندما كانت طفلة صغيرة ، كانت تحلم بأن تصبح راقصة باليه وتتغلب على الذروة تلو الذروة عند طرف أصابعها. ويبدو أنه إذا لم يكن من الممكن في الشباب الذهاب إلى أحذية بوانت ، فحينئذٍ يمكنك أن تنسى حلم الطفولة؟ لا على الاطلاق! هناك فرصة لتعلم الرقص في متناول يدك في أي عمر. الشيء الرئيسي هو الرغبة الشديدة!

ماذا يجب أن يفعل الكبار

قبل القيام بالرقص بنفسك أو الذهاب إلى الاستوديو للمعلم ، تحتاج إلى الحصول على إذن من الطبيب. وذلك لأن التمارين التي سيتم دراستها تعمل على تحميل المفاصل وكذلك العمود الفقري. أيضا ، مثل هذا الحمل يشكل خطورة على الدوالي ، لذا ضع في اعتبارك أنه يجب منع الآثار السلبية للرقص.

عادة ، في استوديوهات الباليه وكليات الرقص ، يرتدي الطلاب أحذية بوانت فقط في نهاية السنة الأولى ، وفي نفس الوقت ، يكون كل يوم مصحوبًا بتدريب مكثف. سيحتاج الشخص البالغ إلى مزيد من الوقت لإتقان التمارين الأساسية. بادئ ذي بدء ، يجب أن تكون جيدًاشد عضلات الجسم بالكامل ، ثم تعلم كيفية الحفاظ على التوازن. لتحقيق هذه الأهداف ، تتكون المجمعات من تمارين جمباز مختلفة ، وبعض الأحمال على شكل قرفصاء ضحلة ، وكذلك حركات الساق في الحاجز.

أولاً ، يمسك الطلاب بكلتا يديه ، ثم يتعلمون كيفية استخدام يد واحدة ، وفي النهاية يقومون بجميع التمارين دون مساعدة اليدين. السؤال الأكثر شيوعًا هو كم عمرك تحصل على أحذية بوانت. والجواب واضح - كلما كان ذلك أفضل.

كيف تصنع أحذية بوانت في المنزل؟

من أجل إدراك سيفك ، تحتاج إلى التأكد من أن عضلات الساقين متطورة بشكل كاف ، وكذلك تطوير مشط القدم. كيف تحصل على أحذية بوانت بدون أحذية بوانت؟ يجب أن يبدأ التدريب مع عضلات الربلة ، والمشي الأكثر شيوعًا بوتيرة متسارعة مثالي هنا. الجري هو المستوى التالي. ابدأ باختيار حذاء مريح حتى يكون المشي ممتعًا قدر الإمكان ، وبمرور الوقت يمكنك العودة إلى الأحذية ذات الكعب العالي. يتم تنفيذ تمرين آخر متاح على الدرج مباشرة. قف على الدرج بأصابع قدميك حتى لا يلمس الكعب السطح. في هذا الموقف ، تحتاج إلى الصعود والهبوط للبدء حوالي 30 مرة في 4 مجموعات.

تمدد القدم

من الأفضل القيام بهذه الخطوة تحت إشراف محترف متمرس. إذا كنت تتعامل مع هذه المشكلة بمفردك ، باستخدام مقاطع فيديو وأدب خاص ، يمكنك إيذاء نفسك ، لأن كل شخص فردي ، وأثناء التدريبيجب أن تأخذ في الاعتبار خصائص الصحة والفرص. إذا كنت بدأت للتو ، فيمكنك محاولة مد أصابعك بمساعدة شخص ما.

أولاً ، قم بتدفئة قدميك جيدًا ، لذلك يجب أن تجلس على الأرض ، وتمدد رجليك واطلب من المساعد الضغط برفق على أقواس القدم حتى يظهر الانزعاج. تأكد من الحفاظ على ركبتيك مستقيمة ، بعد شد قدميك ، اسحبها نحوك. لكن التمارين الأكثر جدية لا يمكن إجراؤها إلا تحت إشراف محترف ، حتى لا تؤذي نفسك ، خاصة إذا قرر الشخص أنه مستعد لفعل كل شيء للحصول على حذاء بوانت.

كيف ترتدي

كيفية الحصول على أحذية بوانت؟ الفرق بين أحذية الباليه والأحذية العادية هو الغرض الرئيسي. يكمن في حقيقة أنه يجب تثبيت القدم في موضع معين أثناء الرقص. لذلك ، قواعد ارتداء أحذية بوانت خاصة. للقيام بذلك ، ستحتاج إلى المكونات التالية: أحذية بوانت نفسها ، ومطرقة ، وشرائط من الساتان ، وبطانات ، وإبرة وخيط.

تعليمات

أول شيء يجب عليك فعله عند اختيار أحذية بوانت ، بالطبع ، جربها. إصبع الحذاء هو نوع من الصناديق ، يجب أن يكون صلبًا وضيقًا ، بينما يجب أن يلتف الحذاء بإحكام حول القدم لتثبيت القدم في نفس الوضع. إذا تم إهمال هذه القاعدة ، فسرعان ما سيؤدي الحمل غير المتكافئ على الأصابع إلى نتائج عكسية مع الإصابات والسقوط المستمر.

قاعدة مهمة أخرى هي أنه يُمنع سحب أحذية بوانت جديدة تمامًا على الساقين. لبدء لهميجب أن تكون مستعدة للاستخدام. بادئ ذي بدء ، افحص الجورب ، إذا كان صعبًا جدًا ، فأنت بحاجة إلى عجنه بمطرقة حتى يصبح طريًا بدرجة كافية. أيضًا ، لكي تجلس القدم بشكل مريح وآمن في أحذية بوانت ، تحتاج إلى العناية بالبطانات الخاصة. هم السيليكون والنسيج والورق. لا تعتبر هذه الخيارات الأكثر ملاءمة فحسب ، بل إنها مناسبة أيضًا للاستخدام المتكرر. يتم ارتداء الأحذية ذات النقاط على النحو التالي:

• يجب وضع إدخالات في الأحذية ؛
• ثم لف الشرائط حول الكاحل عدة مرات ، اربطهم
• تذكر أنه لا ينصح بإحكام شد الأشرطة بشدة حتى لا تتأثر الدورة الدموية ؛
• اخفي نهايات الشرائط حتى لا تتداخل معك اثناء الرقص

والأهم من ذلك - لا تبدأ الرقص في أحذية بوانت بمفردك ، فأنت بالتأكيد لا تستطيع الاستغناء عن مساعدة أحد المتخصصين. قد يؤدي عدم القيام بذلك إلى إصابة خطيرة.