رقصات شرقية: عناصر أساسية ، أزياء

2024 مؤلف: Leah Sherlock | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 05:26

الرقص باعتباره تجسيدًا لجوهرنا وإدراكنا لذاتنا كان يرافق البشرية لعدة قرون. في تقاليد كل أمة ، لها خاصتها ، مع عناصر وحركات فريدة. يحب الناس الرقص ، لأنه في الرقص يمكنك الابتعاد عن الروتين القمعي والاسترخاء عقليًا ، وكذلك الحفاظ على جسمك في حالة جيدة.

رقص شرقي او لياقة رقص

تسمى هذه الرقصة البلاستيكية أيضًا بالرقص الشرقي ، ولسبب ما. "البطن" تعني الحياة ، والرقص الشرقي يعني رقصة الحياة

في العصور القديمة ، ارتبط الرقص الشرقي بعمليات إنجاب طفل وحمله وإحضاره إلى العالم. هذا ما يفسر وجود العناصر المثيرة والصريحة. الآن دروس الرقص الشرقي (أو الرقص الشرقي للياقة البدنية) تحظى بشعبية كبيرة بين الفتيات والنساء من جميع الأعمار ، وهذا ليس مستغربا

مثلتساهم فصول الأطفال في تنمية الكائن الحي الصغير وتعليم الفتيات أن يكونن أنثويات ورشيقات. يعطي الانسجام بين الجسد والروح زيادة مذهلة في القوة ، كما أن عناصر الرقص تصحح الشكل. يمكن البدء بالرقص الشرقي في أي عمر وحتى للأشخاص الذين يعيشون نمط حياة خامل ويعانون من ضعف بدني. قد تبدو الدروس الأولى صعبة ، تصل إلى الشعور بعدم الراحة ، لأنه من أجل أداء عناصر الرقص الشرقي ، تحتاج إلى تعلم كيفية الشعور بجسمك ، واستخدام مجموعات العضلات التي لا تشارك في الحياة اليومية. بمرور الوقت ، يصبح الخصر أضيق ، وتشد عضلات الصدر وتقويتها ، وتصبح الوضعية نبيلة. مع التدريبات المنهجية ، لوحظت تغييرات إيجابية في الجهاز العضلي الهيكلي ، تزداد مرونة المفاصل والأربطة.

زي راقصة شرقية

أزياء خاصة تستخدم لتغمر نفسك بالكامل في الأجواء الشرقية وخلق صورة كاملة للراقص. الملابس المشرقة مع العديد من العناصر المعقدة تقدم الرقص بشكل إيجابي ، وتؤكد على حركات الشخصية وكرامتها. للأنشطة اليومية ، البدلة الرياضية مناسبة: صدّ مرتفع مفتوح ، طماق ومئزر.

في الرقصات الشرقية للاطفال تستخدم السترات بدلا من الصدريات. للعروض التوضيحية ، اختاروا أزياء مشرقة مزينة بالعديد من العناصر. كقاعدة عامة ، تصنع هذه البدلات من الأقمشة الشفافة الخفيفة مثل الشيفون أو الأورجانزا. بالنسبة إلى التنانير المخصصة للخياطة ، يتم إعطاء الأفضلية لللمعان والمتدفقمناديل. أحيانًا يتم استبدال التنورة في البدلة بسراويل الحريم ، والتي تبدو أيضًا مغرية للغاية ، لأنها مصنوعة أيضًا من قماش خفيف.

يمكن اختيار زي للرقصات الشرقية لكل ذوق ، لكن يجب أن تكون المعايير التالية إلزامية:

• بطن مفتوح
• حزام منخفض إلى الوركين من الجزء السفلي من الزي ؛
• مشرق ، لون غني ؛
• تنورة واسعة أو وزرة فضفاضة.

تم تزيين صد والجزء السفلي من الزي بالترتر وأحجار الراين والأحجار والأجراس الصغيرة. في حركة الرقص تحت تأثير مسرحية الضوء ، يأسر هذا الزي العين. الرقبة والذراعين والرأس مزينة بالمجوهرات

العناصر الأساسية للرقصات الشرقية

لتعلم الرقص الشرقي ليس من الضروري الذهاب الى استديو متخصص و شراء اشتراكات باهظة الثمن. يمكنك بدء الدراسة في المنزل بأربطة أبسط ، ثم الانتقال إلى أربطة أكثر تعقيدًا. يجب ألا تحمل نفسك على الفور وتعامل الرقص على أنه تمرين. من المهم جدًا أن تشعر بجسمك وأنوثته وإثارة الجنس. الانسجام مع نفسك وجسمك هو مفتاح النجاح في أداء الرقص الشرقي

أول شيء يجب الانتباه إليه هو التنفس السليم. يتم استبدال التنفس البطيء بزفير حر ، والإيقاع يكون سلسًا وسلسًا. بعد ضبط النفس يمكنك البدء في أداء العناصر الأولية للرقصة.

في تدريب استوديوهات الرقص الشرقييبدأ عادة بأهم عناصر التحضير. دعونا نتحدث عن بعضها.

ثمانية من ثمانية

وضع البداية: القدمان متباعدتان بعرض الكتفين ، والجسم ثابت ، والظهر مستقيم. نرفع الفخذ الأيمن لأعلى ، بينما نحني الساق اليسرى قليلاً ، لكن دون رفع الكعب عن الأرض ، نقود نصف دائرة. ثم قم بقيادة الفخذ لأسفل بسلاسة ، وفك الركبة. كرر هذا الإجراء مع الفخذ الأيسر. نحن نتبادل الحركات مع الوركين ، ونربط هذه العناصر بتحولات سلسة.

سحب الورك

وضع البداية: القدمين متباعدتين بعرض الكتفين ، والظهر مستقيم. نبدأ في تحريك الورك أولاً في اتجاه واحد ، ثم في الاتجاه الآخر. في الديناميكيات ، يبدو هذا وكأنه تأرجح في الوركين. لا يستخدم هذا العنصر كحركة مستقلة ولكنه مفيد جدًا للتسخين.

دائرة الورك

وضع البداية: القدمان متباعدتان بعرض الكتفين ، والظهر مستقيماً ، ويمكنك تثبيت يديك على كتفيك. خذ الحوض للخلف ببطء ، وانتقل إلى اليمين. نحن لا نجهد الساقين ، فعند تحريك الورك يجب أن تكمل الرباط. ننحني للأمام ، ونتحرك بسلاسة إلى اليسار. اتضح أن الوركين يرسمان دائرة بينما الكتفين والقدمين تبقى ثابتة.

دائرة الصدر الأفقية

وضع البداية: القدمان متباعدتان بعرض الكتفين ، والذراعين مرفوعان قليلاً ومثنيان عند المرفقين. نقوم بعمل حركات مماثلة كما في الوركين ، ولكن فقط العمود الفقري الصدري. هذا العنصر صعب للغاية ، تحتاج إلى تدريب الكثير لتتعلم كيفية تنفيذه بشكل صحيح.

تهتز

وضع البداية: الأرجل معًا ، الكتفين إلى الخلف ، الجسم مسترخي. الأرجل تنحني بالتناوب ونحن نثني الركبتين والمعدة والوركين والذراعين مسترخية. هذا العنصر مثالي لإرخاء العضلات ، وخلق تأثير تدليك لطيف.

الرقصات الشرقية هي مفتاح الصحة

عند أداء حركات الرقص الشرقي ، يزداد تدفق الدم بشكل كبير ، خاصة في منطقة الحوض ، وكذلك الأعضاء الداخلية الموجودة هناك. يساهم تحفيز إمداد الدم في إزالة السموم ومنتجات التمثيل الغذائي من الأنسجة ، ويحدث التجدد بشكل أسرع. تؤدي زيادة تدفق الدم إلى الحوض الصغير إلى علاج العديد من أمراض النساء والعمليات الالتهابية التي تحدث على وجه التحديد بسبب ركود الدم.

ستساعد الممارسة المستمرة للرقص الشرقي على التخلص من آلام العمود الفقري العنقي والصدري والقطني وتقوية العظام. دروس تخفف الاكتئاب وتساعد على تقوية الجهاز العصبي وتحسين المزاج.

موانع

هناك مجموعات معينة من الأشخاص الذين يمنعون أو يسمح لهم بدروس الرقص الشرقي ، ولكن فقط تحت إشراف طبيب. الحذر ضروري إذا كانت هناك أمراض مثل:

• مشاكل خطيرة في العمود الفقري: فتق ، إزاحة الفقرات ؛
• المراحل الأخيرة من القدم المسطحة ؛
• أمراض الجهاز الهضمي الحادة: قرحة المعدة أو الاثني عشر ؛
• مرض الكبد ؛
• أي شكل من أشكال التهاب الشعب الهوائية ؛
• السل ؛
• حمل

الحمل

قديما كانت النساء تعلم الرقصات الشرقيه في المعابد منذ الصغر من أجلالاستعداد للحمل والولادة. لجعل الولادة غير مؤلمة ، يجب أن تكوني قادرة على إدارة عضلات الحوض والبطن بشكل صحيح ، والتي تعتبر الأكثر أهمية للرقصات الشرقية. لن يتسبب العمود الفقري المعزز في الشعور بعدم الراحة مع الحمل الإضافي ، وستضمن زيادة إمداد الدم وصول العناصر الغذائية إلى الجنين بسرعة. كل هذا جيد ، ولكن إذا كان بإمكانك متابعة الدراسة في الأشهر الثلاثة الأولى كالمعتاد ، فيجب عليك اتباع بعض قواعد السلامة في منتصف الحمل وقرب نهايته. أولاً ، تحتاج إلى استشارة طبيب أمراض النساء الخاص بك والحصول على تعليمات وقيود واضحة منه. ثانيًا ، يجب أن تكون كثافة الفصول أقل من ذي قبل ، ويجب اختيار بدلة الرقص الشرقي بشكل مريح حتى لا يكون هناك ضغط. يجدر بك استبعاد أي نوع من الرقص تمامًا إذا كان لديك مثل هذه المضاعفات أثناء الحمل مثل:

• تهديد بالإجهاض ؛
• وضع الجنين منخفض جدًا ؛
• أي أمراض للجنين أو الأعضاء التناسلية.

تحتاج أن تبدأ الرقص الشرقي لفهم كم هو ممتع ومفيد. والرقصات الشرقية للأطفال هي خيار رائع لجعل ابنتك أميرة حقيقية. الرغبة في أن تكون نشيطًا وصحيًا هي مفتاح الحياة السعيدة في أي عمر