كيف تصبح راقصة باليه في المنزل؟ باليه الجسم ونصائح للمبتدئين

2024 مؤلف: Leah Sherlock | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 05:26

الباليه ليس فقط شكلاً رائعًا من فنون الأداء ، ولكنه أيضًا هواية جديرة جدًا. إذا لم تختف أحلام الأطفال باليه بعد سنوات عديدة ، فلا داعي لليأس والتفكير في الوقت الضائع والفرص الضائعة. بعد كل شيء ، يمكنك دائمًا القيام بالدراسة الذاتية! كيف تصبح راقصة الباليه في المنزل؟ يمكن العثور على إجابة هذا السؤال في هذه المقالة.

باليه أو باليه احترافي في المنزل؟

يجدر البدء بحقيقة أنه من الضروري دراسة الباليه المحترف في مؤسسات تعليمية خاصة. إذا بدا أن السؤال عن كيفية أن تصبح راقصة باليه في المنزل يعني ضمناً تدريبًا احترافيًا لاحقًا ، ثم الحصول على وظيفة حقيقية في المسرح ، فعليك أن تشعر بخيبة أمل قليلاً. لماذا ا؟ الحقيقة هي أن سوق الباليه مكان تنافسي للغاية. يمارس الباليه منذ سن مبكرة. علاوة على ذلك ، فإن الفرق الحديثة تنظر فقط إلى المرشحين المناسبينتحت معايير فيزيائية معينة.

ومع ذلك ، هذا لا يعني على الإطلاق أن الشخص الذي لم يحضر تدريبًا خاصًا منذ الطفولة يمكنه أن يقول وداعًا لحلم الباليه إلى الأبد. بعد كل شيء ، الشيء الرئيسي ليس فقط أحذية الباليه ، ولكن أيضًا المهارات والقدرات التي يمكنك تعلمها بنفسك. يمكنك الرقص من أجل متعتك الخاصة ، والانخراط في مجموعات غير احترافية ، وحتى تسجيل وتحميل مقاطع الفيديو مع العروض الخاصة بك للمشاهدة العامة!

كيف تصبح راقصة باليه في المنزل

لممارسة الباليه بوسائلك الخاصة لإتقان رقص الباليه. ما هذا؟ رقص الباليه هو أحد مجالات اللياقة التي ظهرت مؤخرًا نسبيًا. معظم الحركات المدروسة تكرر الباليه الكلاسيكي. ومع ذلك ، في هذه الحالة ، تم تبسيطها وتكييفها إلى حد كبير للأشخاص العاديين (أي دون سنوات عديدة من الإعداد).

كيف يفيد رقص الباليه

رقص الباليه لا يساعد فقط في أن تصبح راقصة باليه في المنزل ، كما يريد معظم الناس ، ولكن لديه أيضًا عددًا من المزايا الأخرى التي لا يمكن إنكارها.

إليك ما يمكنك تحقيقه من خلال الممارسة المنتظمة:

• استعادة الوزن وفقدان الوزن. أثناء التدريب ، يقفز نبض الطالب إلى 100-139 نبضة في الدقيقة ، وهذا هو الوضع الذي يبدأ العملية التي يبدأ فيها حرق الدهون الزائدة بنشاط.
• يمكنك القيام بتقوية العضلات وتخفيفها. من أهم مزايا رقص الباليه هو أنه لا يزيد من كتلة العضلات.الكتلة ، بينما يتم شد جسم الطالب تدريجياً. تهدف الفصول إلى تدريب جميع مجموعات العضلات الرئيسية.
• تقوية المفاصل. في كثير من الأحيان ، يُنصح باليه الجسم للأشخاص الذين تعرضوا لإصابات وهم الآن في طريقهم لاستعادة النشاط البدني.
• مع التمرين المنتظم ، يبدأ التنفس وعمل نظام القلب والأوعية الدموية في التحسن. إلى جانب ذلك ، ستؤثر التحسينات أيضًا على الدورة الدموية ، وستتلقى الأنسجة إمدادات إضافية من الأكسجين.
• من بين العديد من تمارين راقصات الباليه في رقص الباليه ، هناك العديد من التمارين التي تؤكد على التمدد. لذلك هناك كل فرصة للممارس لتحسين مرونته.
• يحب العديد من محبي الباليه هذا الشكل الفني بسبب جماله وأناقته. بعد بضع دروس فقط في تصميم الرقصات ، يمكنك أن تشعر بالتحسن في مشيتك ووضعية جسمك ، وسيتم تتبع النعمة المرغوبة في جميع الحركات.

الشروط والصفات اللازمة للتدرب في المنزل

بعد التعامل مع مسألة كيف تصبح راقصة باليه في المنزل ، يمكنك الانتقال إلى السؤال التالي - ما هو المطلوب لذلك.

• أولاً ، إنه توفر وقت الفراغ. سيستغرق التمرين ساعة واحدة على الأقل.
• ثانيًا ، هذه ملابس مريحة. ليس من الضروري الترشح لتوتو ، يكفي أن يكون لديك بدلة رياضية مريحة أو أي ملابس أخرى لا تعيق الحركة.
• ثالثًا ، هناك أحذية. أحذية الباليه لمن يعرف كيفية استخدامها.للمبتدئين ، يناسب التشيك العاديون أو الأحذية الرياضية الخفيفة. سيكون من الممكن التبديل إلى أحذية بوانت بعد تدريب خاص.

من أين تبدأ

يمكنك القيام بالرقص الجسدي بمفردك وفي المنزل وتحت إشراف مدربين خاصين في نادٍ للياقة البدنية. إذا كان الخيار الأول يبدو أكثر جاذبية بالنسبة لك ، فعليك اختيار برامج خاصة للمبتدئين. عادةً ما تكون هذه إرشادات ونصائح مفصلة ستساعدك على ضبط الاتجاه الصحيح بشكل صحيح وتعلمك كيفية تجنب الأخطاء الأكثر شيوعًا.

من الأفضل إجراء الفصول الدراسية في المنزل أمام مرآة كبيرة ، ويمكن استبدال العجلة بكرسي عادي. تجدر الإشارة إلى أن الكرسي ، على الرغم من كونه تناظريًا جيدًا للآلة ، لا يزال غير قادر دائمًا على توفير الدعم اللازم. إذا كانت هناك أريكة / كرسي بذراعين / طاولة أو أي سطح قوي آخر قريب ، فمن الأفضل الاتكاء عليها أحيانًا.

لذا ، إذا كنت ترغب في ذلك ، ابدأ في ممارسة رقص الباليه على الجسم في أسرع وقت ممكن واختبر كل مباهج هذا الفن بنفسك!